何をするんだろうかとどきどきしながら、
1回目の股関節唇損傷リハビリに行ってきました。
まずはホットパック。
患部に載せてしばし待機。。。
なにこれすごく気持ちがいい！
10分～15分くらい載せてたんだけど、
全然冷めていかない。ちょうどイイ温度をキープ。
腰や首・肩にしても気持ちいいだろうなぁ(*´ー`)
コレ欲しいな...
なんて思っていたら取り上げられて(!?)リハビリルームへ。
まずは脚の可動域を再チェック。
仰向けになった状態で膝を90度にあげた状態で、
ヒザ下左右45度に動くのを目標にしましょう。との事。
イタイ右足。内側には動かせれるけど外側には全く。
痛みのない左足。まさかのこっちも外側にはほとんど動かず。
ってゆーか、
そんな方に脚って動くの？って思っちゃったけど、
普通は動くんだろうね。。。
その後リハビリスタート。
想像していたストレッチ系のではなく、
ボールや台を使った割りと簡単な運動でした。
立った時の体重の掛け方・足腰の筋力アップなどを狙う、
全部で6種類の運動。
「100円ショップでこんなボールを1個買って家でも毎日やってくださいね。」
あっという間の1時間。
次回の予約をして終了。
なんだか楽しかった(*´艸｀*)
さっそく小さいボールを買って帰りました。
わたしぐらいの年の人に多いんだって。
股関節唇損傷。。。
わたしぐらいの年の人に多いんだって。
股関節唇損傷。。。
さ。
毎日がんばろう。
正座・あぐら座りはダメだって。
あ。サプリのこと聞いてくるの忘れた。。。
ホットパック。こーゆうのだったのかな。
タオルに包んであったのでよくわかんなかった。
今度もっと観察してこよう。。。
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